Egaliseertechniek: Het installeren van een dikke onderlaag

Als de vloer vlak is langs de omtrek, maar er zijn interne dips of golven die ongeveer 4 inch of minder overspannen, dan moet het neerzetten van een dikke multiplex onderlaag overspannen en effectief de depressies te overbruggen. Een nieuwe laag van 5/8-inch of 3/4-inch tong-en-groef multiplex ondervloer is als het toevoegen van een nieuwe ondervloer over de oude om een stijver, vlakker oppervlak te creëren voor elk type afgewerkte vloer.

Je kunt je vloer egaliseren bij professionele egaliseerbedrijven, maar je kunt het ook zelf doen als je handig bent met je handen ;). Lees verder voor de instructies…

Het installeren van een onderlaag

  1. Plan de indeling van de multiplexplaten zo dat de lange dimensie van het multiplex loodrecht op de vloerbalken loopt. Zorg er ook voor dat de voegen tussen de platen in de onderlaag met ongeveer 1/2 plaat van de voegen in de originele ondervloer worden verschoven (“verspringend”). De korte randen van het multiplex moeten gecentreerd worden over de dwarsbalken.
  2. Knip de eerste plaat, indien nodig, bij om de voegen te verspringen en zorg ervoor dat de uiteinden van de plaat over een dwarsbalk vallen. Als u op de lengte van de plaat knipt (een scheur maakt), verwijder dan het materiaal van de tandzijde van de plaat, zodat de groefzijde intact blijft.
  3. Plaats de eerste plaat op zijn plaats langs een van de wanden met de groefrand naar de kamer gericht. Bevestig de plaat aan de vloerbalken met 2 1/2-inch schroeven die door de oude ondervloer en in de daaronder liggende balken worden gedreven. Schroef om de 6 tot 8 inch langs alle draagbalken.
  4. Knip (indien nodig) en plaats de volgende plaat in de eerste rij. Laat een opening van 1/8 inch tussen de uiteinden van de platen. Bevestig de tweede plaat zoals bij de eerste
  5. Installeer de resterende zeilen in de eerste rij en knip het laatste zeil bij, indien nodig.
  6. Maak de tweede rij af met vellen over de volle breedte, maar knip het eerste vel bij, zodat de eindverbindingen tussen de vellen met ongeveer 4 voet worden verschoven ten opzichte van die in de eerste rij. Leg elk vel op zijn plaats en tik het langs de groefrand met een houtblok en een voorhamer om de tand- en groefverbinding met de eerste rij vast te zetten, en maak het vel vervolgens vast.
  7. Installeer de rest van de ondervloeren om de onderlaag te vervolledigen en snijd de laatste rij af als dat nodig is om tegen de muur te passen.

Lees ook: Meest epische dingen om te doen in Vietnam

Meest epische dingen om te doen in Vietnam

Vietnam zit vol met prachtige natuur, ervaringen en cultuur. Deze lijst zal je helpen bij het vinden van de beste dingen om te doen in Vietnam en hoe je je avontuur voor te bereiden.

Vietnam heeft zijn naam verdiend als een van de meest veelzijdige en gouden plekken om te bezoeken op aarde. Het heeft veel te bieden als het gaat om de toeristische attracties.

Het heeft eigenlijk alles voor iedereen als het gaat om de voorkeuren en favoriete plaatsen om te bezoeken, voedsel om te eten, en het landschap onder andere. Het is een serene toeristische bestemming waar zelfs de frequente reizigers jaloers op zijn.

Belangrijk: Je hebt een Vietnam visum nodig om het land binnen te komen. Je kunt met Localvietnam.nl controleren welk visum je nodig hebt en hoe je het kunt krijgen.

Lees verder voor een gids met de leukste dingen om te doen in Vietnam!

Neem je voedselfantasie mee naar Hanoi

Het is een toevluchtsoord voor alle voedselliefhebbers. Je kunt in Hanoi de beste delicatessen van het land vinden en dat tegen een prijsvriendelijke prijs. Het is een grote stad wat betekent dat er meerdere restaurants en plaatsen zijn waar je elk type maaltijd kunt krijgen die je wilt. Als je houdt van het eten van unieke en smakelijke maaltijden, dan moet je een tour naar Hanoi nemen. Het is beter als je een gids hebt om je te helpen de stad te verkennen zonder veel drukte terwijl je geniet van de smakelijke maaltijden die gemakkelijk betaalbaar zijn.

Ervaar wind en kitesurfen in Mui Ne

De regio kan een beeld schetsen als zijnde slechts een visbestemming, omdat het daar beroemd om is. Het heeft echter nog veel meer te bieden op het gebied van avontuur. Mui Ne heeft geweldige zandduinen waar je van kunt profiteren. Je kunt je uitrusting klaar maken om te surfen met de wind en de zandduinen. Het is een magische ervaring die bijdraagt aan de opwinding als je eenmaal in het gebied bent. Het ontbrandt een gevoel van avontuur en als je niet wilt surfen kun je kijken naar de prachtige zandduinen om je reis de moeite waard te maken.

Belangrijk: Als je hier met de motor komt, let dan op de politie en vermijd hun oplichterij.

Over Mui Ne gesproken: De Duinen

De duinen van Mui Ne zijn een van de topplaatsen in Vietnam. Iedereen weet ervan. Als je er niet over gehoord had, nou, dan had je het snel genoeg gehoord. De duinen in Mui Ne zijn supercool en je hebt hier zelfs zandplank. Waar je ook verblijft, een hotel, hotel of thuisverblijf, ze kunnen de tour voor je aanbieden en organiseren. De duinen liggen ongeveer 200km ten oosten van Saigon aka. Ho Chi Minh City.

Lees ook: De voordelen van eiwitrepen: zijn ze echt zo gezond en behulpzaam als beweerd?

Beste plafondverf: Wat je moet weten voordat je het koopt

Plafondverf is een zeldzaam nicheverfproduct, zoals badkamerverf, dat zijn intenties daar op het etiket aankondigt. De meeste andere verven zijn niet locatiegebonden. Je zult geen product vinden dat specifiek is aangeduid als een verf voor de woonkamer of een verf voor het kantoor aan huis. Zolang aan enkele basisvoorwaarden wordt voldaan, kent acryl-Latex-interieurverf weinig grenzen; het kan overal naartoe.

Is dit weer zo’n voorbeeld van bedrijven die bekende producten opnieuw etiketteren en ze iets anders noemen? Of is plafondverf een echte zaak die de moeite waard is om te kopen? Vind hier goedkope plafond sauzen.

Plafondverf’s viscositeit verminderd druppels, spatten

Als je een vlak, wit plafond wilt, dan kan de gewone vlakke, witte latexverf voor het interieur, die niet als plafondverf is gelabeld, op het plafond worden aangebracht. Maar het gebruik van plafondverf zal het proces gladder maken; zal resulteren in een beter uitziend plafond; en zal minder druppels en spetters produceren.

Gewone latexverf is laag in viscositeit of dikte. Dus als je het plafond ermee schildert, krijg je niet alleen grote verfdruppels, maar ook iets wat nog moeilijker op te ruimen is: een ultrafijne verfnevel die zich door luchtstoten kan verplaatsen, voorbij je druppeldoek. Hogere viscositeitsverf met meer vaste stoffen betekent dat je boven je hoofd kunt schilderen en minder druppels en weinig verfnevel verwacht. Druppels maken niet alleen een puinhoop onder het doek, maar zorgen ook voor lelijke plekken aan het plafond die na het drogen moeilijk te repareren zijn.

Voordat je verf koopt: vergelijk twee soorten plafondverf met één soort muurverf. Beide plafondverven overtreffen de muurverf in termen van viscositeit, totaal gewicht per gallon, en vaste stoffen in gewicht. In vergelijking met een viscositeitsmeter tegen andere stoffen heeft plafondverf ongeveer dezelfde consistentie als verdunde honing.

Lees ook: De voordelen van eiwitrepen: zijn ze echt zo gezond en behulpzaam als beweerd?

De voordelen van eiwitrepen: zijn ze echt zo gezond en behulpzaam als beweerd?

Een tijdje geleden werden proteïnerepen beschouwd als het favoriete supplement van die zeer volumineuze en gespierde jongens die bijna de sportschool in hun nieuwe huis veranderden. Vandaag de dag consumeren echter meer en meer mannen en vrouwen die alleen maar in vorm willen blijven ze elke dag. Vrouwen houden van proteïnerepen omdat ze ze zien als een gezonder alternatief voor die met suiker gevulde snoeprepen die je overal kunt vinden.

De laatste tijd zijn eiwitsupplementen erg populair geworden omdat veel mannen ze voor de eiwitinname consumeren terwijl vrouwen ze in hun sporttas hebben omdat ze gezond zijn en lekker smaken. Maar zijn proteïnerepen echt zo gezond? In dit artikel zullen we ons richten op hun voordelen, en we zullen proberen uit te vinden of ze inderdaad de Heilige Graal van de gymnastiekgangers zijn in plaats van gewoon een andere marketingstrategie of een rage.

De voordelen van eiwitrepen

De inname van voedingsstoffen

Voedingsstoffen zijn essentiële brandstof voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. Dingen zoals vet, vezels en koolhydraten werken ongelooflijk goed als ze samen met eiwitten worden geconsumeerd. Deze mix houdt je energie op peil, zorgt ervoor dat je je vol voelt en verhoogt de amino zuurproductie, wat je spieren helpt.

Daarom zijn eiwitrepen het perfecte tussendoortje voor en na een moeilijke training. Ben je een fan van het merk MyProtein? Dan moet je zeker de Fitness101 eiwitrepen artikel met verschillende reviews, over onder andere de MyProtein 6 Layer Protein Bar, eens bekijken.

Eiwitrepen zijn handig

Stel je voor dat je een hele middag lang veel eiwitrijke maaltijden kookt, ze voor elke dag van de week in aparte bakken verdeelt, ze koud houdt, ze met je meedraagt en ze uiteindelijk steeds weer opwarmt. Dit is waar de proteïnerepen de grond winnen. Ze zijn erg handig, omdat ze geen bereiding, koeling of koeling nodig hebben, en ze zijn klein en gemakkelijk mee te nemen. Met onze drukke levensstijl zijn deze kleine supplementen de ideale keuze als we er zeker van willen zijn dat we elke dag de ideale eiwitinname consumeren.

Lees ook: Wat te doen als je je autosleutels verliest…

Wat te doen als je je autosleutels verliest…

Nog niet zo lang geleden was het niet zo erg om je autosleutels kwijt te raken, of erger nog, om ze te verliezen. Je liet misschien zelfs van tevoren al een autosleutel bijmaken en een reserve aan je auto laten hangen in een klein doosje, vastgeplakt aan de binnenkant van de bumper. Maar omdat auto’s technologisch geavanceerder zijn geworden, hebben ze ook hun sleutels, die duurder zijn dan ooit om te vervangen.

Afhankelijk van het model en het jaar waarin je rijdt, kan het vervangen van een verloren of gestolen sleutel enkele stappen en enkele honderden euros kosten. Als je geen tweede autosleutel hebt, laat dan een back-up maken en bewaar deze op een veilige plaats.

Hier zijn een paar belangrijke soorten autosleutels, en enkele suggesties over wat te doen als de jouwe vermist raakt.

Traditionele autosleutel

De standaard sleutel die door de auto-industrie wordt gebruikt is puur mechanisch; steek hem in een ontstekingscilinder en draai hem om om je auto te starten.

Als je hem verliest: Je zou een slotenmaker kunnen bellen, die je ter plekke een nieuwe sleutel kan komen maken. In sommige gevallen – een ongebruikelijk of ouder voertuig – kan een slotenmaker niet helpen. Het kan zijn dat je een nieuwe cilinder en sleutel van het contactslot moet kopen bij de dealer of een onafhankelijke reparatiewerkplaats.

Autosleutel hanger

De eerste fobs waren add-ons en bedoeld als een gemak. Ze kunnen je voertuig vergrendelen en ontgrendelen, maar je gebruikt nog steeds een traditionele sleutel om de auto te starten. De sleutel kan ook gebruikt worden om de deuren te ontgrendelen.

Als je hem verliest: Als je alleen de sleutel verliest, ben je in orde. Je kunt nog steeds je sleutel gebruiken om je auto te ontgrendelen en te starten. Fobs zijn direct beschikbaar als aftermarket producten en zijn eenvoudig te programmeren; je hebt geen speciaal gereedschap nodig. Je kunt ze vinden bij dealers, auto-onderdelenwinkels of online. Ze zijn ook goedkoop (minder dan €20).

Slimme sleutel

Ook wel bekend als “contactloos sleutel”, een slimme sleutel wordt geassocieerd met voertuigen die een startknop op het dashboard hebben. Smart-key technologie werkt via een nabijheidssensor in het voertuig die automatisch weet wanneer de smart key (die helemaal geen sleutel is, maar een gekoppelde sensor) in de buurt is. Vervolgens wordt het voertuig ontgrendeld en kan het met een druk op de knop worden gestart.

Als je hem verliest: Je moet met je auto naar de dealer slepen als je geen reservesleutel hebt, bestel dan een sleutel (als de dealer geen sleutel op voorraad heeft) en laat hem aan je voertuig koppelen. De duurste van de sleutels, deze kunnen oplopen tot €320 om te vervangen, met een mogelijke sleeplading daarbovenop.

Lees ook: Voor- en nadelen van verschillende soorten brei- en haakdraden

Voor- en nadelen van verschillende soorten brei- en haakdraden

Er zijn veel verschillende soorten garens, die je kunt gebruiken voor zowel het breien als het haken. Sommige daarvan zijn katoen, zijde en bamboe, hoewel ik alleen mijn gedachten laat zien over het volgende:

Voordelen van het gebruik van wolgaren

Je hebt misschien gemerkt dat schapen niet nat worden en de hitte niet voelen. Daarom is wol goed voor het afvoeren van vocht. Het houdt je koel in de zomer en warm in de winter.

Nadelen van het gebruik van wolgaren

Goede wolproducten zijn vaak duurder dan acrylgarens.

Sommige mensen hebben problemen met huidirritatie bij het dragen van wol.

Het is het beste om wollen kleding met de hand te wassen en plat te leggen om te drogen. Niet in de wasmachine wassen.

Pro Tip: Bekijk op wolplein voor een breed scala aan wol en garen in diverse kleuren en materiaal.

 Voordelen van het gebruik van acryl garen

De meeste acryl garens zijn machine vriendelijk, wat de eigenaar veel extra tijd en zorg bespaart.

Acrylgarens zijn er in zoveel kleuren en verschillende soorten patroongarens voor het maken van sjaals en andere knutselideeën. Ze hebben ook veel mooie bonte kleuren gecreëerd die er zelfs voor babykleding mooi uitzien, waardoor er meer variatie is voor babykleding.

De meeste acrylgarens zijn de beste keuze voor beginnende haken en breien en zijn licht van gewicht en gemakkelijk te hanteren.

Nadelen van het gebruik van acrylgarens

Om eerlijk te zijn heb ik niet veel tegenslagen gevonden tijdens het breien met acrylgarens. Hoewel sommige van de nieuwigheid garens moeilijk te verwerken zijn. Ik zal hier later meer over uitleggen.

Nieuwe garens komen in een verscheidenheid van patronen en stijlen die speciaal zijn gemaakt om verschillende type artikelen te maken. Het lintgaren, ruche garen zijn twee van de moeilijkere voor beginners.

Voordelen van het gebruik van Mohair garens

Naar mijn mening ziet Mohair er altijd geweldig en stijlvoller uit.

Nadelen van het gebruik van Mohair-garens

Mohair is vaak duurder, tenzij je het kunt vinden en kopen als je het op speciaal.

Net als bij wol moet je meer zorg besteden aan het wassen en met de hand wassen en het drogen.

Mohair kan ook huidirritaties veroorzaken voor de gevoelige huid en moeilijker te breien zijn voor beginners.

Lees ook: Laten we dansen! De voordelen van Samba Dansen

Laten we dansen! De voordelen van Samba Dansen

Samba is een oude Braziliaanse dansstijl die veel verschillende variaties kent. Het wordt al bijna 100 jaar als straatdans op carnavals uitgevoerd! Door de tijd heen is Samba, ook bekend als de Braziliaanse wals, getransformeerd tot een ballroomdans die in veel wedstrijden voorkomt en een van de meest populaire dansen ter wereld is. Samba is de laatste tijd erkend als een heilzame oefening en is nu al een bekende fitnesstraining in veel sportscholen en fitnesscentra.

In Nederland worden Samba dansers / danseressen vaak gehuurd om een evenement een echt kick te geven en het nog spectaculairder te maken. Kijk op Real Entertainment Sambashow voor meer informatie als dit je iets lijkt.

Maar, hoe kan Samba je gezondheid ten goede komen? Nou, er zijn meerdere redenen waarom je naar je dichtstbijzijnde Samba-les zou moeten rennen en een levenslange lidmaatschap zou moeten krijgen, en die zijn niet allemaal de voor de hand liggende redenen waar je misschien aan denkt.

Ademhaling

Het lijkt misschien vreemd om deze aan de lijst van voordelen toe te voegen, maar geloof me, het is een echt voordeel en een zeer goed voordeel. Samba dansen geeft ons de mogelijkheid om efficiënter te ademen en, hoe belachelijk het ook klinkt, er zijn veel mensen die niet goed kunnen ademen. Wanneer we deelnemen aan Samba, rekken we ons lichaam uit en bewegen we op een manier die we niet gewend zijn, wat onze longen meer ruimte geeft om uit te breiden, waardoor er meer zuurstof in ons lichaam kan komen. Wanneer we een overvloedige toevoer van zuurstof in ons lichaam hebben, kunnen onze cellen effectiever functioneren, waardoor we meer energie, een verhoogde staat van alertheid en het vermogen om beschadigde weefsels in het lichaam te herstellen. Langdurige blootstelling aan effectieve ademhaling door Samba-oefeningen betekent dat ons lichaam kan leren om elke ademteug te gebruiken en dat we daardoor gezonder kunnen worden.

Cardiovasculair systeem

Er wordt vaak gezegd dat elke vorm van dansen gunstig kan zijn voor het cardiovasculaire systeem. Hoewel dit waar kan zijn, zijn er niet veel die zo effectief zijn in het verhogen van de gezondheid van het hart als Samba. De snelle stappen en snelle beats die de dans begeleiden, betekenen dat het hart bij elke routine net dat beetje harder moet werken dan nodig is voor een zachtere dans zoals Salsa. Als het hart harder werkt, kan er meer bloed bij de spieren en organen terechtkomen, waardoor ze met een grote hoeveelheid zuurstof worden gevoed. Daarnaast is het hart een spier, zodat het op elk moment boven zijn normale rusttempo klopt; het versterkt zichzelf, waardoor het bloed effectiever kan pompen.

Gewichtsverlies

Zoals we allemaal weten, kan overgewicht leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte. Er is geen betere manier om gewicht te verliezen dan door plezier te hebben! Door deel te nemen aan een lokale Samba-les en ervoor te zorgen dat je een gezond en evenwichtig dieet eet, kun je  in zeer korte tijd centimeters van je middel verliezen.

Als dit je nog niet genoeg in de verleiding heeft gebracht, weet dan dat Samba ook een geweldige manier is om nieuwe mensen te ontmoeten en dat het bewezen heeft dat het je humeur verhoogt en je helpt om van een gelukkiger en gezonder leven te genieten. Dus waarom zou je het vandaag niet eens proberen!

Lees ook: Makeover time: hoe moet je je woonkamer inrichten?

Makeover time: hoe moet je je woonkamer inrichten?

Als het gaat om het inrichten van een huis, zijn er weinig dingen die intimiderender zijn dan in een lege kamer te staan en niet te weten waar te beginnen. Er zijn zoveel dingen om te overwegen – persoonlijke esthetiek, levensstijl, budget en meer – maar de beste manier om te beginnen is met de inrichting van het meubilair. Met andere woorden, het bepalen van de indeling van banken, stoelen, tafels, kasten en andere zaken die betrokken zijn bij de plattegrond van de kamer (elk item dat de vloer raakt).

In dit artikel hebben we een eenvoudige handleiding samengesteld die voor elke kamer in huis werkt, te beginnen met de woonkamer. Deze ideeën voor de inrichting van de woonkamer maken het regelen van meubilair en het inrichten van uw huis gemakkelijk en plezierig.

Bepaal een centraal punt.

Het kiezen van een centraal punt zal echt helpen bij het plannen van de ruimte – een tv, open haard, kroonluchter, kunstwerk, enzovoort. Als dat eenmaal bepaald is, kunnen de meubelarrangementen er omheen op hun plaats vallen. Als de woonkamer is voorzien van een televisie, let er dan op dat de kijkafstand voor een standaard TV tussen de 8 en 12 voet maximum is en de kijkhoek niet meer dan 30 graden bedraagt. Dus de belangrijkste bank en soortgelijk moet worden geplaatst met uitzicht op die muur. Extra fauteuils en chaises kunnen ook aan weerszijden van de tv-wand worden geflankeerd, waardoor de zithoek wordt afgerond en het visuele evenwicht wordt vergroot. Je kunt overwegen om Leen Bakker banken te nemen sinds Leen Bakker een breed scala heeft van zitmeubilair. Om deze opstelling te perfectioneren, kun je ook nog overwegen om maatwerk meubilair te integreren – een paar unieke gestoffeerde fauteuils is een gedurfd statement. Voor woonkamers met een open haard beschouwen de meeste mensen het gesprek als het belangrijkste doel. Dus een halfronde meubelconfiguratie rond de haard, met niet meer dan 8 voet tussen de stoelen, bevordert een gemakkelijke interactie met familie en vrienden. Voor woonkamers zonder open haard of televisie is een centraal brandpunt het meest zinvol. Drijf een bank (of twee, met het gezicht naar elkaar toe) rond een salontafel, met stoelen die rond de cirkel zijn geplaatst om eventuele openingen te dichten.

Lees ook: Thuis alarmsysteem kosten om te overwegen

De voordelen van lasersnijden

Er zijn verschillende soorten snijprocessen op de markt, en zelfs verschillende soorten laser snijprocessen. Het kan moeilijk zijn om de verschillende informatie die vaak aan je wordt voorgelegd te ontcijferen en te beslissen welk proces het beste is voor je gekozen toepassing of industrie.

Om dit voor je een beetje gemakkelijker te maken, hebben wij deze gids samengesteld over de voordelen van lasersnijden en de voordelen tussen de verschillende soorten snijprocessen.

Wat zijn de voordelen?

De voordelen van dit proces zijn als volgt:

Contactloos proces

Dit betekent dat de gebruikte balk het materiaal waar hij mee werkt niet fysiek raakt, maar dat hij het smelt- en snijproces door warmte veroorzaakt. Dit betekent dat schade aan het materiaal tot een minimum wordt beperkt en dat dure reparatie- en onderhoudsschema’s voor bewegende delen die in contact komen met het werkoppervlak kunnen worden vermeden.

Laag stroomverbruik

Dit is een belangrijk voordeel in een wereld die slimmer wil werken, niet harder door de productie op te drijven en de kosten te verlagen.

Een snijmachine zal slechts ongeveer 10kW vermogen gebruiken, terwijl andere snijprocessen meer gebruik maken van de 50kW-markering.

Een veiligere methode

Met de behoefte aan meer productie komt ook de behoefte aan meer veiligheid. Lasersnijden is een veel veiligere methode dan andere snijprocessen, omdat de straal die wordt gebruikt, wordt afgedicht in een gesloten lichtbak.

TIP: Heb je interesse om je ontwerp waar te maken met behulp van lasersnijden? Doe het bij Laserlokaal!

Kan met veel verschillende materialen werken

Of het nu gaat om metaal, diamanten, kunststoffen, hout, glas of vele andere materialen, een laser zal geen enkel probleem hebben om het te verkleinen of om complexe en ingewikkelde vormen te creëren.

Ongelooflijk nauwkeurig

De zeer nauwkeurige en precieze aard van het snijden is een van de grootste voordelen die lasers hebben opgeleverd. Het zorgt voor zeer nauwkeurige snedes die een zuivere snede en een gladde afwerking mogelijk maken. Dit heeft ertoe bijgedragen dat producten, componenten en apparaten veel kleiner zijn geworden en dat de hoeveelheid materiaalverspilling die in het verleden is waargenomen, aanzienlijk is verminderd.

Is niet alleen nuttig voor productieprocessen

Hoewel het vooral wordt gebruikt voor productie- en productieprocessen, is dit niet het enige gebied waar het snijden met lasers een enorme impact heeft gehad. Het wordt veel gebruikt in de medische sector voor het snijden van menselijk weefsel, gebruikt in processen zoals oogchirurgie.

Je kunt het ook vinden in andere toepassingen, zoals voor artistieke doeleinden. Een kunstenaar heeft zelfs besloten om een laser op voedsel te gebruiken om op creatieve wijze interessante ontwerpen en afwerkingen te snijden!

Lees ook: De rol van een sportcoach in de geestelijke gezondheid

De rol van een sportcoach in de geestelijke gezondheid

Of je nu nog nooit eerder regelmatig hebt geoefend of een ervaren atleet bent, een geschikt trainingsplan is een belangrijke stap om je resultaten te maximaliseren. Voorafgaand aan een trainingsprogramma moet je deelnemen aan een volledige gezondheids- en fitnessscreening. Een fysiotherapeut kan ook een mobiliteit screening uitvoeren om te bepalen welke oefeningen voor je geschikt zijn en welke oefeningen je moet vermijden vanwege mobiliteitsbeperkingen. Daarna moet een individueel programma worden gemaakt om je doelen, fitnessniveau en medische geschiedenis te bereiken. Een fysiotherapeut of een gekwalificeerde personal trainer – zoals een mental sports coach bij Mental Sports Academy – kan je helpen bij het opstellen van je trainingsprogramma. Een probleem dat ik heb ondervonden met “nieuwe sporters” is dat ze een programma starten dat ze online hebben gevonden, of dat een vriend(in)/familielid hen over het programma heeft verteld. Als dit programma niet goed aansluit bij je persoonlijke interesses, doelen en fitnessniveau, dan kan sporten meer een karwei zijn dan een leuke activiteit. Erger nog, dit programma kan leiden tot een blessure, die een individu kan uitschakelen van regelmatige lichaamsbeweging helemaal uit te schakelen. Om te kunnen genieten van de lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging, moet een individu bereid zijn om regelmatig te bewegen. Dus als je op zoek bent naar het verbeteren van je geestelijke gezondheid, het verminderen van stress en angst, en het verbeteren van je kwaliteit van leven, overweeg dan het toevoegen van een halter of paar loopschoenen aan je dagelijkse routine.

De rol van fysiotherapeuten in het verbeteren van de geestelijke gezondheid

  • Bepaal een basis gezondheids- en fitnessniveau voor nieuwe sporters.
  • Bepaal welke oefeningen geschikt zijn voor een individu op basis van specifieke testen.
  • Optreden als fitnessconsultant en gids voor de voortgang van een home oefeningsprogramma
  • Het werken met een huidige geschiktheid beroeps, zoals een persoonlijke trainer, om mobiliteit tekorten aan te pakken die het vermogen van een individu om te oefenen belemmeren.
  • Bepaalde geneesmiddelen hebben een invloed op de typische reactie van het lichaam op lichaamsbeweging. Een fysiotherapeut begrijpt deze effecten en kan op basis van deze kennis een veilig programma voor een individu samenstellen.

Lees ook: Thuis alarmsysteem kosten om te overwegen